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腱鞘炎3个动作自愈方法,按摩/旋转手腕来改善

  腱鞘炎是一种自限性疾病。它通常可以通过适当休息、减少关节活动和按摩患处来自愈。下面介绍三种腱鞘炎的自愈方法,帮助缓解疼痛,加快病情改善。如果疼痛严重到活动已经受限,通过休息和按摩也没有好转,建议及时就医。

  腱鞘炎3个动作自愈方法

  1、按摩

  手腕痛的话,我们就沿着手腕向上,找到我们肘窝的位置,把这个地方揉一揉给疏通开,如果你长时间腱鞘炎的话,这个地方肯定是非常疼的,疏通完肘窝之后就一直向下按,按到手腕,可以多揉一会,把结节给疏通开,详细按照视频来操作。

  2、旋转手腕

  接着用另一只手轻轻的握住患处手腕,不用太大的力气,然后患处手腕可以轻轻的转动,每一个角度都要转动到极限,这样顺时针你是真的转个几圈就可以。转完之后,把每一个手指都拽一拽,拉伸一下。

  3、拉伸手指

  手指拽完之后,用另一个手握着患处的4根手指,然后往外拉,然后上下的活动活动我们的手腕,拽着活动活动,动作幅度不要太大了,促进一下手腕的血液循环,可以帮助恢复。

  上面的几个动作没事就做一做,最好是再加一个热敷,先热敷个5分钟,然后再来按摩,旋转手腕等等,加快腱鞘炎的恢复。注意平时不要碰冷水了,着凉了只会加重不适症状。


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